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你以为在养生,其实是在折寿!别再干这些要命的事

点击数:2129 更新时间:2017-04-19 11:00:09 来源: 厦门生活、逛路岛_逛鹭岛-返回
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每天过量步行:可能毁了膝盖!乱补维生素:可能吃出结石!胡乱进补:可能吃出大病!很多时候,你以为是在养生,其实是在养病。

1、五谷杂粮粉:血糖提升速度快

很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,但其实恰恰伤身。

专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。如果有糖尿病,不建议选择食用。

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2、过量步行:毁了膝盖

最近,朋友圈推出的“微信运动”功能,于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都超过2万多步。万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!

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每天一万五,走出滑膜炎

杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在15000以上,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎。

日行2万步,膝关节积液

张阿姨今年50多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天2万步打底。时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,形成了积液。

其实,正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。

3、乱补维生素:吃出结石

维生素种类较多,功能各异,对一些疾病有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石。

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4、胡乱进补:吃出了病

很多人注重养生,但其实是在养病。比如大量吃保健品、补药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。长寿的人,平时重视吃好三顿饭,基本不会乱吃补药。

你以为在养生,其实是在折寿!别再干这些要命的事

5、趁热吃:伤了食道

中国人有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。吃热的食物、多喝热水,往往会对食道产生伤害。

你以为在养生,其实是在折寿!别再干这些要命的事

专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度。超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

小编提醒天天讲养生,但更要讲科学。运动是好,但要适量;趁热吃可能得到了口感,但很可能损害了健康。科学养生,才能健康王道。

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